Il contrasto alla campagna di fango: l’approccio kamikaze versus modello zen

Fonte: https://narcwise.com/2018/04/30/stop-narcissists-smear-campaign/

Autrice: Maggie McGee è Master in Psicologia e mental coach specializzata nel trattamento delle vittime di abuso narcisistico. È fondatrice della pagina http://www.narcwise.com

Trad. C. Lemes Dias

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“Oddio, cosa posso fare per fermare la campagna diffamatoria del narcisista? Ci deve essere un modo per porre fine a questo incubo!”

State vivendo questa situazione adesso?

L’ingiustizia di tutto ciò? La sua crudeltà?

Non solo state cercando di scappare dalla devastazione degli abusi subiti direttamente dalle mani del/la narcisista, ma ora state affrontando la sua furia indiretta e ugualmente dannosa.

I narcisisti sanno darsi molto da fare alle vostre spalle.

Non vi sorprende del tutto che il/la narcisista abbia intrapreso questa campagna calcolata e metodica per screditarvi e isolarvi ancora di più. Non siete estranei alla sua crudeltà.

Ciò che è al di là della vostra comprensione è che state perdendo persone che sono importanti per voi. Le persone di cui avete disperatamente bisogno in questo momento per riprendervi dagli abusi narcisistici e che normalmente, eravate in grado di raggiungere nei momenti difficili per avere un po’ di sostegno. Eppure ora si stanno allontanando da voi.

Com’è possibile che il/la narcisista abbia coinvolto le persone che vi volevano bene, e che sorprendentemente, alcuni sembrano bersi ogni goccia del veleno sprizzato da lui/lei?

Pensate ossessivamente tra voi e voi “Devo solo trovare un modo per fermare la campagna denigratoria del narcisista… cosa posso fare”?

Questo articolo ha lo scopo di aiutarvi a trovare una risposta.

Per maggiori informazioni sulle campagne diffamatorie come strategia narcisistica, leggete Narcisisti e campagne diffamatorie: perché lo fanno?

Quindi, cosa potete fare per fermare la campagna diffamatoria del narcisista?

L’APPROCCIO KAMIKAZE

Istintivamente, volete correggere la situazione, correggere i torti che vi sono stati fatti e dimostrare la verità. Su questo non ci sono dubbi!

Potete anche desiderare una piccola ricompensa (anche se l’idea della vendetta non vi dispiace, vi consiglio di leggere Are you looking for ways to punish the narcissist? prima di pensare di andare all’attacco).

Potete pensare…

1. Non mi importa niente se sembrerò una kamikaze, lo affronterò in modo talmente duro che non saprà nemmeno cosa l’ha colpito… oppure ….
2. E se gli offro un po’ della sua stessa medicina? Ebbene, vado a contattare la sua famiglia, i suoi amici… oh, no, è vero, non ne ha lasciati così tanti … ok, mi metterò in contatto con chiunque posso e dirò la verità su quella falsa facciata in cui tutti credono!…o ancora…
3. Tutte queste bugie sono calunnia, diffamazione! Ci vediamo in tribunale!

Nessuno vi può biasimare per aver considerato una di queste opzioni. O per aver messo in atto una di loro. E a seconda di ciò che sta accadendo, potrebbe davvero essere necessaria la via legale.

Perfetto, quando non è questo il caso vi esorto a combattere il vostro naturale impulso a reagire.

Può sembrare incredibile ma la cosa migliore da fare in questi casi è un bel niente.

Lo so, lo so, questo va contro ogni singola fibra del vostro essere!

Ma prima di fare qualsiasi cosa, considerate i risultati di fare i kamikaze contro il restare zen.

ESITO KAMIKAZE 1: IL NUTRIMENTO SARÀ CONSEGNATO!

La vostra reazione al fango è esattamente ciò che il narcisista spera.

Dovete ricordare che le vostre reazioni, sia positive che negative, sono ciò di cui si nutrono.

Ed è irrilevante che la vostra reazione sia direttamente a loro oppure no. Infatti, discutere il vostro caso con le scimmie volanti (leggete Glossary per familiarizzarvi con la terminologia), fa andare a nozze il narcisista. In tal modo, contribuite attivamente alla sua campagna diffamatoria energizzando ulteriormente i suoi racconti!

Inoltre, il vostro impegno nel gioco narcisistico segnala che siete ancora disponibili come nutrimento. Un narcisista sa fino a che punto riesce a suscitare reazioni, mantenere il potere e il controllo su di voi. E più rifornimento gli viene consegnato, più a lungo resta il suo interesse per voi, man mano che il gioco va avanti.

Bisogna smettere di dar da mangiare alla bestia, o non sarete mai liberi dal ciclo di abusi narcisistici (leggete Why is it so hard to leave an abusive relationship with a narcissist? & Perché l’abuso narcisistico genera un potente legame traumatico sul perché la rottura del ciclo è fondamentale).

È di massima importanza sapere che più si è esposti a traumi narcisistici (sia direttamente da loro che attraverso triangolazioni e scimmie volanti), più lunga diventa l’attesa della guarigione.

ESITO KAMIKAZE 2: DIFENDERSI SOSTIENE LE LORO MENZOGNE, NON LA VOSTRA VERITÀ

Siamo realistici, siete arrabbiatissimi. E profondamente feriti. A causa di queste accuse, le vostre reazioni saranno caricate emotivamente e, ovviamente, difensive. State cercando, dopotutto, un modo di ripulire il vostro nome.

È qui che l’astuzia machiavellica del narcisista maltrattante viene alla ribalta!

Difendersi in modo emotivamente reattivo, purtroppo, tende a rinforzare piuttosto che aiutare ad allontanare da voi le bugie raccontate.

La difesa nata da una posizione agitata, soggettiva e oltraggiata raramente neutralizza qualsiasi cosa. Nel caso di una campagna diffamatoria, si tratta di un dato di fatto perché tende a dare peso alle falsità diffuse dal narcisista. Sono sicura che potete immaginare la loro gioia mentre esclamano: “Guardate come si agita con una furia! È fuori controllo! Ve l’avevo detto che semplicemente non accettava che era finita tra noi”.

Piuttosto che convincere qualcuno che siete ancora una volta vittime dalla rabbia e dall’invidia patologica del/la narcisista, finite per sostenere ogni discorso che fa su di voi: siete voi a provare rabbia e invidia per lui/lei.

Non alimentate le macchinazioni della campagna!

L’APPROCCIO ZEN: IL POTERE DELLA DIGNITÀ E DELL’INTEGRITÀ

Ecco la questione. Sapete che il fango che vi getta è tossico. Sapete il quanto è brutto.

Rifiutarvi di abbassarvi al loro livello vi consente di difendere la vostra integrità e la vostra dignità. Perseguire gli interessi legati a una vita migliore, di libertà e di gioia richiede un impegno attivo verso la positività.

Nemmeno un attimo trascorso nel pozzo nero di bugie creati a doc dal/la narcisista vi porterà qualcosa di positivo.

Non fare nulla e declinare costantemente gli inviti per discutere sulle menzogne sparse, restando in silenzio, è un messaggio potente per tutti coloro che sono coinvolti.

Coloro che ascoltano le voci e le menzogne ​​(almeno quelli che hanno metà cervello), alla fine realizzeranno l’incongruenza tra la vostra compostezza, dignità e integrità con l’immagine dei mostri instabili e maltrattanti dipinta dai narcisisti.

Nel non far nulla, nel non reagire, la vostra verità emerge da sola.

Inoltre, non rispondendo alle sue provocazioni, un narcisista riconosce che il suo incantesimo si è rotto e che ha perso ogni potere e controllo su di voi. Siete andati via e il ciclo di abusi non è un circuito del quale volete tornare a far parte. Non fare nulla è un enorme passo avanti nel riprendere la vostra libertà e fare spazio alla dolcezza nel vostro Io. State recuperando in modo egregio il vostro potere, perché convinti fermamente del vostro valore. Sebbene inizialmente si possa resistere all’idea del silenzio, la decisione promuoverà una crescita esponenziale per la vostra autostima e il rispetto di sé.

Dopo tutto, state affermando molto chiaramente a voi stessi e agli altri l’unica opinione di voi che conta davvero: la vostra.

Come sempre avrebbe dovuto essere.

COLMARE IL DIVARIO TRA L’APPROCCIO KAMIKAZE E LA MENTALITÀ ZEN

Indubbiamente, la situazione è una pillola amara da ingoiare, da qui l’inevitabile resistenza a non fare nulla finché il potere della dignità e dell’integrità non inizia a tessere la sua magia.

Ecco alcuni spunti di riflessione per aiutarvi a salire sul treno Zen.

Accettazione

Il/la narcisista vi sposta costantemente verso questa situazione sin dall’inizio.

Ad un certo punto, nelle relazioni tossiche con dei narcisisti, tanto come partner intimi, quanto con familiari, amici o colleghi, inevitabilmente essi prendono la loro borsa di trucchi e tirano fuori la campagna diffamatoria per manipolare, controllare e punire.

Lo sapete che è così. In effetti l’avete sperimentato. Sia che puntino direttamente su di voi, oppure che vi usino come confidenti prima che diventiate il bersaglio, sapete che è questo il loro modo di fare.

Ricordate quelle storie assurde sugli ex partner? Non erano tutti pazzi/gelosi/infedeli/ dipendenti, o come, secondo loro, i vostri familiari/amici sono sempre stati cattivi con voi a causa di bla bla bla, ecc.? Sì, lo sapete che dentro il loro borsone, la campagna di fango esiste da sempre.

E ora sta succedendo proprio a voi.

In realtà, non c’è niente che potete fare per impedire al/la narcisista di lanciare la campagna diffamatoria.

Inoltre (e sono così dispiaciuta per la totale ingiustizia di questo!), non c’è assolutamente nulla che possa essere fatto per le persone che si fermano ad ascoltare ciò che dicono, né contro il fatto straziante che alcune persone credano ciecamente alle loro bugie.

È qualcosa al di fuori dal vostro controllo. È questo che dovete accettare.

La perdita come opportunità

Una delle cose più difficili con tutto il fango che è stato lanciato su di voi sono le persone che vi danno addosso. L’accettazione su questo fronte è DURA.

Un’opportunità però si presenta nel raggiungere questo luogo solitario che sembra molto simile al fondo. Perdere tutto (come so che è accaduto a molti di voi che provengono da abusi narcisistici), significa poter ricostruire una vita veramente a modo vostro, una vita da amare: la vostra vita migliore.

Non c’è posto in una vita di libertà e di gioia per coloro che sono facilmente influenzati da invenzioni su chi siete per il solo gusto del dramma.

Quelli che conoscono la vostra persona, la vostra storia, la vostra identità, eppure scelgono ancora di salire sul carrozzone del narcisista, non meritano la bellezza che siete in grado di dare.

Non siete un gossip succoso, o una storia da tramandare per divertimento. Questa è la vostra unica, preziosa vita, che non può essere oggetto di gioco. Non va bene in alcun modo. Non ci sono scuse per accettare la loro presenza nella vostra vita.

Eliminare le persone tossiche è un passo fondamentale nel progettare una vita migliore. Ogni persona che perdete a causa delle bugie raccontate, è una perdita necessaria per il vostro passaggio verso la vita che auspicate, dove la libertà e la gioia vi aspettano. Non importa quanto potete desiderare che queste persone facciano parte del vostro viaggio: se sposano le bugie raccontate dal narcisista, servono solo a buttarvi giù.

Non potete contemporaneamente tenere l’oscurità nella vostra vita e afferrare la luce che vi aspetta.

Quelli che rimangono fermi nella loro conoscenza di chi siete, invece, valgono oro. Saranno i vostri custodi, i portatori di gioia che faranno sicuramente parte della vita che state lottando per avere.

Lasciando dietro la tana del coniglio

Bene, vi siete ripetuti questa terribile lezione mille volte.

Impegnarsi in qualsiasi modo con la campagna, con il narcisista o con le loro scimmie volanti appena reclutate, significa immergersi profondamente in quella tana da coniglio di follia degna di Alice nel suo Paese delle Meraviglie.

Tranne che non è un tale posto di meraviglia. Lo sapete fin troppo bene dall’abuso narcisistico che avete già sofferto, più e più volte. Lo sapete che porta solo all’oscurità e al dolore.

Lasciate che l’orrore della campagna diffamatoria serva da promemoria concreto sulla crudeltà del narcisista. Segnalatelo ora nella vostra mente e lasciate che serva da antidoto a qualsiasi potenziale futuro momento di debolezza quando rischiate di essere catapultati di nuovo nella sua rete.

Ditevi sinceramente “mai più”.

Semplicemente non avete né il tempo né l’energia per farvi precipitare ancora una volta verso il basso a causa della follia di qualcun’altro.

L’abuso narcisistico che avete subito ha prosciugato quasi ogni goccia della vostra preziosa vitalità.

Qualunque cosa abbiate lasciato alle spalle, dovete tenerla assolutamente lontana da voi per il vostro bene e la vostra guarigione.

Ancora una volta: mai più voltarvi indietro.

Accettate le eventuali perdite. Liberatevi. Camminate fieramente con dignità e integrità assieme ai vostri “portatori di gioia” nella direzione di una vita molto migliore.