Il narcisismo e l’invalidazione delle prede: come cancellano a fuoco lento un’identità

Fonte: https://themindsjournal.com/invalidation-and-narcissism-why-they-slowly-erase-you/

Autrice: Maggie McGee è Master in Psicologia e mental coach specializzata nel trattamento delle vittime di abuso narcisistico. È fondatrice della pagina http://www.narcwise.com

Trad. C. Lemes Dias

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L’invalidazione va di pari passo con il narcisismo. Avete mai avuto la sensazione di essere invisibili? Di essere persone del tutto inutili, come se nessuno s’importasse di voi? Se sì, conoscete fin troppo bene l’annullamento che inevitabilmente avviene a causa dell’invalidazione narcisistica.

È il modus operandi predefinito per i narcisisti patologici, perché alla base di tutte le forme di abuso, sia fisico che psicologico, mentale o sessuale. Gli effetti sono terribilmente dannosi perché vi spoglia di ogni potere decisionale.

L’invalidazione viene utilizzata per cancellarvi lentamente. Dopo tutto, quando siete stati svuotati dalla vostra identità, la piena conformità alle richieste del narcisista è quasi garantita. C’è ancora poco da combattere.

Tuttavia, il fatto stesso che state leggendo questo articolo ora significa che non siete del tutto K.O. State ancora combattendo, ma stavolta per voi stessi.

E in questa battaglia per recuperare la vostra vita post abuso narcisistico, aumentando la vostra consapevolezza sui maltrattamenti che avete subìto, mettete in moto la vostra liberazione dall’incubo.

In questo pezzo, il bisogno del narcisista di ‘invalidare’ le sue prede viene esposto, così come lo si può individuare mentre è in azione.

 PERCHÉ LA CONVALIDA È IMPORTANTE?

Come esseri umani abbiamo alcuni bisogni di base, ad esempio, il bisogno di appartenenza e di sentirsi amati. Questi bisogni sociali sono altrettanto essenziali, alla pari di tutti quei bisogni collegati alla sopravvivenza come il cibo, il riparo e la sicurezza.

La connessione con gli altri e l’accettazione appartengono all’ambito dell’appartenenza.

E l’essere convalidati dagli altri è parte integrante di questi bisogni.

QUINDI, COS’È LA CONVALIDA?

È l’essere presente e solidale all’esperienza di un altro, riconoscendo i suoi pensieri e sentimenti senza provare a stravolgere chi è.

Nell’essere convalidati ci sentiamo accettati dagli altri e accettiamo anche noi stessi. Ci sentiamo ascoltati, visti e compresi. In breve, ci sentiamo apprezzati.

Apprezzare gli stati emotivi degli altri dipende però dalla capacità di essere empatici.

L’invalidazione è il prodotto di un’assenza di empatia, quindi è l’habitat naturale in cui un narcisista patologico può operare.

È l’atto di negare intenzionalmente, rifiutare, minimizzare, giudicare negativamente e/o ignorare la vostra esperienza, i vostri pensieri, le vostre azioni o le emozioni che esprimete.

L’invalidazione può essere evidente, come nelle tattiche di bullismo aggressivo, ma può anche essere occulta, sottile e insidiosa. Il gaslighting è un ottimo esempio di quanto l’invalidazione possa essere terrificante.

Se avete risposto con un “sì” per il fatto di sentirvi invisibili e inutili a causa dell’abuso narcisistico, sappiate per esperienza il quanto l’assenza di convalida possa essere distruttiva e quanto sia centrale per la sopravvivenza umana.

Purtroppo, la vulnerabilità che causa dentro di noi non fa altro che amplificare il suo potere… che è precisamente ciò che il/la narcisista vuole per riuscire ad andare avanti soddisfacendo unicamente i suoi bisogni.

Scopriamola ancora un po’.

CONCETTUALIZZAZIONE DELL’INVALIDITÀ NARCISISTICA COME OFFERTA

Una volta compreso il pensiero disturbato che guida l’invalidazione narcisistica, potete iniziare a depersonalizzare questo attacco apparentemente molto personale.

Vedendo attraverso la loro maschera, sviluppate con il tempo la comprensione che si tratta di un tentativo di smantellare la vostra personalità e che ha ben poco a che fare con voi, in quanto persone. Piuttosto, ha tutto a che fare con loro, come persone.

Quindi, eccoci qui…

Per evitare di affrontare la realtà del loro vero sé, i narcisisti cercano di proteggersi creando una maschera, i loro “falsi sé”. Basicamente vogliono apparire irreprensibili. Mantenere il loro fragile mondo fittizio in piedi dipende dal rafforzamento delle convinzioni costruite in cui si vedono come creature “perfette”.

DEVIARE LO SGUARDO ALTRUI DALLA REALTÀ DI CHI SONO SENZA LA MASCHERA, GUIDA L’INTERA ESISTENZA DI UN/A NARCISISTA.

CIÒ SI TRADUCE NELLA FISSAZIONE PER FONTI DI NUTRIMENTO COSTANTI. PER UN NARCISISTA, È QUESTA LA SUA CONVALIDA.

Tuttavia, a differenza delle persone emotivamente sane, la versione patologica del narcisista non è condizionata all’accettazione e alla comprensione. Lasciare che le cose accadano e che le persone siano loro stesse, senza la necessità di cambiarle, non è qualcosa che un narcisista può permettersi di fare.

Piuttosto, la convalida (e con questo intendo LA LORO convalida, giacché i vostri bisogni sono completamente irrilevanti per queste persone) consiste nel controllarvi e manipolarvi per costringervi a dare l’offerta che bramano costantemente soltanto a loro.

Poiché l’offerta è necessaria per la loro sopravvivenza, la inseguiranno ad ogni costo. La caccia alla convalida è la grande ossessione del narcisista.

Ecco cosa fa…

L’INVALIDAZIONE NARCISISTICA IN AZIONE

IL RIFIUTO       

È un dato di fatto: essere perfetti non è una cosa fattibile!

Tu ed io lo sappiamo, ma il narcisista patologico non può accettare questo “particolare”.

Pertanto, non sorprende che perseguire la sua condizione di “essere mitico” preveda un percorso irto di problematiche che non possono essere risolte.

Per gestire questi inconvenienti, durante la genesi del loro disturbo, il narcisista patologico divide il mondo in due estremi: bene e male; perfetto e profondamente, irrevocabilmente imperfetto; bianco e nero.

Questa necessità di allocare persone, cose ed eventi in uno dei due estremi a causa dell’incapacità di integrare intellettualmente tanto le qualità negative quanto quelle positive in un’unica entità, viene definita “scissione”.

Ovviamente, il narcisista patologico si assegna completamente alla categoria buono/perfetto. E quelli che convalidano questa opinione sono le uniche persone che contano per lui/lei, spesso idealizzandolo/la.

Chiunque non supporti questa visione viene rifiutato, svalutato e assegnato all’etichetta “totalmente cattivo”.

Questo pensiero ostentato e polarizzato del narcisista patologico è in realtà piuttosto semplice, una volta decodificato (benché del tutto illogico e disordinato, ovviamente!).

Funziona così: mantenere le convinzioni di essere sempre giusti e superiori significa che chiunque sfidi consapevolmente o inconsapevolmente questi punti, deve per forza avere torto ed essere inferiore.

FATTI E LOGICA NON CONTANO NULLA. L’unica cosa che conta è che i vostri pensieri, sentimenti ed esperienze vengano platealmente negati.

L’invalidazione avviene svalutandovi: la mente disturbata del narcisista basta e avanza per convalidare il suo status elevato!

Ogni contrarietà è infondata e raggiunge nuove vette nel mondo del narcisista.

Ecco le fondamenta dell’invalidazione narcisistica.

Nelle loro menti, svalutandovi in relazione a qualsiasi cosa tolgono da voi ogni potere e l’autorità di mettere in dubbio la loro grandiosità.

UNA TATTICA DEVIANTE

Quindi, abbiamo stabilito l’ossessione del narcisista per la convalida del suo Falso Sé, al fine di negare il Sé reale come motore dei suoi comportamenti compulsivi (sì, lo so che vi sto offrendo un bocconcino!).

Sappiate, tuttavia, che mentre cercano follemente di proteggersi dalla realtà, contemporaneamente un livello di consapevolezza della loro verità potrebbe arrivare e rendere davvero oscura la loro esistenza.

Ecco cosa rende loro ipersensibili a tutto ciò che potrebbe puntare i riflettori sulle loro debolezze. Oltre a negare la verità, l’invalidazione viene utilizzata per esercitare e mantenere il controllo su di voi.

Ogni volta che avvertono che state fiutando chi sono veramente, cercano di annullarvi per deviare la vostra attenzione, portandovi a concentrarvi su ciò che c’è di sbagliato in voi.

Funziona sempre. A meno che… cominciate a capire il loro gioco.

L’INVALIDAZIONE È MOLTO EFFICACE PERCHÉ, ATTRAVERSO L’ABUSO, IL NARCISISTA VI ADDESTRA A REAGIRE EMOTIVAMENTE A QUALSIASI INNESCO COLPISCA LE VOSTRE VULNERABILITÀ. VI PROGRAMMA ALLO SCOPO STESSO DI FARVI DERAGLIARE E ANDARE FUORI STRADA SEMPRE CHE VORRÀ SALVARSI LA FACCIA.

Vi controllano ed evitano la responsabilità mettendo a tacere ogni potenziale minaccia al loro fragile sistema di credenze. Annullandovi, così come le vostre esperienze, i vostri pensieri e le vostre emozioni, il problema scompare.

L’ultimo specchietto per le allodole!

Nel fare questo, stanno anche cancellando tutto ciò che vi rende UNICI.

INDIVIDUANDO L’INVALIDAZIONE NARCISISTICA

Quindi, ora che abbiamo chiarito perché l’invalidazione e il narcisismo vanno a braccetto, esaminiamo gli esempi in modo da poter mettere in pausa, valutare quando sta accadendo e imparare a distaccarsi dal loro abuso, neutralizzando il suo impatto nella nostra psiche.

L’esempio più crudele è il ciclo dell’abuso narcisistico in cui il/la narcisista dimostra di avere una grande consapevolezza su come applicare intenzionalmente la convalida con il solo fine di manipolarvi.

Durante l’idealizzazione, quando molti di voi siete stati bombardati con “tanto amore” per essere attirati in una rete in cui eravate visti come fonte affidabile di rifornimento narcisistico, TUTTO era puntato su come convalidarvi. Per attrarvi con successo nella relazione, il narcisista aveva cercato di farvi sentire riconosciuti, apprezzati, ascoltati, curati, accettati e compresi in tutti i modi.

Ora inseriamo la svalutazione e lo scarto e… bingo! L’aggancio è avvenuto. La convalida, non più necessaria una volta che siete stati agganciati, viene abbandonata, affinché l’invalidazione diventi la norma per abbattere la vostra forza e la vostra identità. Dipendenti e rassegnati, sfruttati come fonte di approvvigionamento, è così che un/a narcisista vi vuole. Quindi, cosa fa?

a) Vi critica sugli argomenti che scegliete e su tutto ciò che esprimete perché ritenuto, al suo esclusivo parere, illogico. Il vostro punto di vista diventa infondato e ridicolo, forse addirittura senza senso, indipendentemente dai fatti;

b) Vi rifiuta e vi disprezza e/o ignora i vostri bisogni, pensieri ed emozioni;

c) Vi giudica sempre in difetto.

In ognuno di questi scenari, potete vedere come funziona la negazione e il deragliamento.

Il filo che collega i tre è elementare: voi avete torto e loro hanno ragione; siete imperfetti e non valete niente per loro.

Avanzando ulteriormente, sappiate che queste tattiche sono messe in azione quando usano espressioni del tipo:

 – Non dovresti sentirti in quel modo.

– Sei troppo reattivo/troppo sensibile.

– Prendi le cose troppo sul serio.

– Ti sbagli, non è come ti senti, è così che dovresti sentirti…

– Non hai il diritto di sentirti in quel modo.

– Non ho mai detto che non è mai successo/è tutto nella tua testa.

– Non sono così male/avrei potuto far di peggio.

– Guarda che sei messa meglio delle altre.

– Dovresti essere grata per tutto ciò che faccio per te.

– Nessun altro è d’accordo con te /hai problemi di interazione con gli altri.

– C’è qualcosa che non va in te/hai grossi problemi/sei pazza.

– Pietra sopra, su!

– Non ho intenzione di parlarti di questo!

Oppure, non sentivate niente di tutto questo ma…

Il linguaggio del corpo e il silenzio possono essere altrettanto potenti nel negare il vostro valore, probabilmente più delle parole avvelenate accuratamente selezionate.

COSA SUCCEDE QUANDO INTERIORIZZIAMO L’INVALIDAZIONE NARCISISTICA

In definitiva, l’invalidazione narcisistica serve a comunicare che il vostro valore esiste solo nel contesto dei bisogni del narcisista. Non è consentita alcuna incompatibilità a riguardo.

L’invalidazione è devastante perché sarete puniti attraverso l’imposizione di condizioni che dovette rispettare e che consistono nella soppressione di tutto ciò che vi rende voi stessi.

Quando i vostri bisogni, pensieri, esperienze ed emozioni sono annullati per essere sostituiti da quelli del narcisista, sarete stati effettivamente cancellati.

Sappiate che anche se vi sentite come trasparenti, potete recuperare tutto ciò che siete.

Fatte un lavoro di consapevolezza dell’abuso che avete subìto e cercate di staccarvi il più possibile della persona, anche utilizzando gli strumenti forniti nei link.

Per ulteriori informazioni su come dare questo passo visitate http://www.narcwise.com.

Splendete, non lasciatevi andare.

Continuate a lottare per voi stessi.

C’è un mondo che ha bisogno di voi. Così come voi avete bisogno di occupare il giusto ruolo che meritate in questo mondo.