Ricerche compulsive sul narcisismo: 5 segni da fare attenzione dopo una rottura

Fonte: https://kimsaeed.com/2017/07/15/compulsive-research-narcissism-5-signs-look-break/

Autrice: Kim Saeed è autrice di diversi libri di auto-aiuto di fama internazionale. È specializzata in recupero e ricostruzione dopo relazioni tossiche. È la fondatrice di Let Me Reach, un sito di trasformazione della vita che insegna alle persone a sopravvivere agli abusi narcisistici. È autrice di bestseller come How to Do No Contact Like a Boss! e 10 Essential Survivor Secrets to Liberate Yourself from Narcissistic Abuse.

Trad. C. Lemes Dias

_______________________________________

Tutte le relazioni hanno i loro alti e bassi, ma una relazione con un narcisista può essere particolarmente tumultuosa. Per far fronte al trauma emotivo estremo di questo tipo di abuso sentimentale, il vostro corpo attiva naturalmente le difese stile “attacco o fuga”, rilasciando gli ormoni dello stress, come l’adrenalina, il cortisolo e l’epinefrina.

Si tratta di una risposta primitiva destinata a proteggerci dal pericolo ma, nel caso di una relazione abusiva, è possibile diventare dipendenti da questi sentimenti e dai loro associati biochimici. Quando finiamo una relazione abusiva, il modo in cui affrontiamo questo scombussolamento – oppure no – determina se siamo disposti a risolvere determinati problemi oppure se tendiamo a renderli ancora più complessi.

NUTRIRE LA DIPENDENZA CON LA RICERCA OSSESSIVA

Subito dopo la rottura, dopo una breve pausa di ricupero, è probabile che inizierete ad impegnarvi in attività che creano lo stress atto a stimolare il rilascio degli ormoni di cui siete diventati dipendenti. Queste attività possono nascere da decisioni consapevoli, oppure costituirsi in azioni di cui non riuscite nemmeno a capire il senso di ciò che state facendo.

Un modo per ricreare la risposta allo stress è la ricerca compulsiva sul tema del narcisismo. Leggere sull’abuso narcisistico e le ferite emotive degli altri può farvi provare un trauma secondario, il che rilascia gli ormoni dello stress e alleggerisce i sintomi dell’astinenza. Questo tipo di comportamento non è inusuale quando si elabora qualcosa di emotivo come una rottura. In realtà, l’educazione è una fase naturale e necessaria del processo di guarigione, ma può diventare un problema serio quando inizia ad invadere altri aspetti della vostra vita impedendovi di progredire verso stadi più alti di guarigione. Ad esempio, se la relazione tossica è finita da anni e state ancora facendo ricerche sul narcisismo e frequentando dei forum sull’abuso narcisistico, vuol dire che la vostra fase di recupero ha subito una battuta d’arresto. Si tratta di un serio indicatore in questo senso.

IDENTIFICANDO UN PROBLEMA SERIO

Se provate delle sensazioni struggenti a causa della rottura di una relazione e cominciate ad eseguire ricerche ossessive, fatte un bel respiro e una pausa. Ecco i cinque indicatori che vi segnalano un problema da non sottovalutare.

PRIMO: LE OSSESSIONI

Le ossessioni sono pensieri, idee o immagini mentali persistenti che non vanno via, non importa quanto duramente cercate di schiacciarle. Non sono pensieri normali e possono essere debilitanti.

Una delle ossessioni che potete sviluppare dopo la rottura consiste nel chiedersi come sarebbe andato il rapporto se il vostro modo di fare fosse stato diverso, nel senso di riuscire a cambiare la mente dei vostri ex. Un altro esempio è rimuginare sulle cose dette dai vostri ex, chiedendovi se era possibile far di più per salvare la relazione.

Mentre le versioni lievi di questi pensieri sono in qualche modo tipiche dopo una rottura, quando tali pensieri vi impediscono di concentrarvi sulle normali faccende della vostra quotidianità, bisogna fare molta attenzione. Se state pensando al vostro ex partner così tanto da non riuscire a concentrarvi sul lavoro, perdendo scadenze o ignorando le vostre responsabilità, potete aggravare le vostre condizioni. Non riuscire a gestire questi pensieri potrebbe essere il segno che avete preso la via dell’ossessione.

SECONDO: LE COMPULSIONI

Una compulsione è un comportamento ripetitivo eseguito per ridurre lo stress e l’ansia. Le compulsioni vanno spesso di pari passo con le ossessioni perché vengono trasformate nell’unico modo che conoscete per affrontare il problema.

Se avete pensieri ossessivi sul vostro ex e state cercando di spiegare il suo comportamento, iniziare a fare ricerche a riguardo segnala il vostro tentativo di capire perché ha fatto quel che ha fatto. Ciò che state cercando è, quindi, una spiegazione che vi aiuti a capire come poter fermare i pensieri ossessivi.

Altri esempi di comportamenti compulsivi includono la verifica dei social media dell’ex o dei social media dei nuovi partner, la partecipazione a un numero eccessivo di forum sull’abuso narcisistico oppure saltare da un programma di ricupero all’altro, senza mai rispettare le strategie raccomandate.

Ironia della sorte, le compulsioni non eliminano i pensieri ossessivi, sono solo un sollievo momentaneo. Inoltre, le continue abitudini compulsive approfondiscono i percorsi neuronali associati agli impulsi, il che vi porta a impegnarvi ancor di più in comportamenti negativi senza nemmeno riflettere su cosa state facendo.

Se siete bloccati in questo ciclo e trascurate le vostre responsabilità quotidiane a causa di tutto ciò, considerate di cercare un aiuto professionale per far fronte alla vostra situazione. Ad esempio, se siete dei genitori e passate tutto il tempo a fare ricerche sul narcisismo e a chattare sui forum invece di trascorrere tempo di qualità con i vostri figli, è tempo di fare qualche cambiamento nella vostra vita.

TERZO: LA CONTAMINAZIONE MENTALE

Se le interazioni con il vostro ex comportano critiche, umiliazioni o tradimenti, è probabile che abbiate a che fare con la contaminazione mentale. Si tratta di una sensazione interna di “impurità” causata da interazioni sociali negative.

Non è difficile capire come una relazione con un narcisista possa portare a una contaminazione mentale. Avete affrontato durante la vostra relazione il tipico comportamento narcisistico di distribuzione di giudizi e critiche permanenti. Quasi sempre le vittime di abuso narcisistico, mentre lavorano per superare la rottura, combattono contro la contaminazione mentale.

Finché questa sensazione persiste torniamo a fare affidamento sugli eventuali comportamenti compulsivi che abbiamo sviluppato come meccanismi di coping (strategie che si riferiscono alle modalità di adattamento con le quali si fronteggiano situazioni stressanti, n.d.t), cosicché continuammo a fare ricerche ossessive per cercare di trovare una spiegazione.

QUARTO: LE RUMINAZIONI

Continuare a ripetere mentalmente i principali argomenti discussi con il vostro ex ancora e ancora, significa ruminare all’infinito. Le elucubrazioni non si limitano a chiederci cosa avevamo potuto fare diversamente in una situazione, ma piuttosto permettere a determinati pensieri di restare troppo a lungo nella mente, portandoli anche più in là.

Se vi state dedicando alla ricerca compulsiva sul narcisismo, le vostre elucubrazioni vi porteranno indietro nel tentativo disperato di trovare una risposta. Potete leggere articoli sulla psicologia del narcisismo o aderire a forum online di persone in situazioni simili, certo, ma sappiate che il vostro obiettivo resta sempre quello di imparare tutto ciò che potete sul perché il vostro ex si è comportato in un modo o nell’altro e su cosa potevate fare per migliorare il rapporto.

Le elucubrazioni possono essere fraintese. Potete convincervi che state solo cercando di risolvere un problema; tuttavia, il problema che state cercando di risolvere non ha una soluzione reale. Quindi, il comportamento continua fino a quando non inizia ad avere un impatto sulla vostra vita quotidiana, nutrendosi della vostra ricerca compulsiva sul narcisismo. Ad esempio, se ci mettiamo a fare ricerche compulsive sul narcisismo al lavoro anziché adempiere ai nostri doveri, rischiamo di perdere il lavoro, il che ha un impatto devastante sui nostri mezzi di sostentamento.

QUINTO: I PENSIERI INTRUSIVI

Tutti possiamo soffrire di pensieri intrusivi di volta in volta, ma essi possono diventare particolarmente sconvolgenti quando riguardano l’angoscia emotiva e mentale della fine di un rapporto con un narcisista. I pensieri intrusivi sono idee sgradite, spesso raccapriccianti e angoscianti che ci saltano in testa. Ci disturbano tanto e non riusciamo a impedirgli di accadere. Esempi di pensieri intrusivi: immaginare il vostro o la vostra ex con dei nuovi partner e convincersi che siano cambiati; immaginare di possedere una caratteristica ripugnante che ha costretto il vostro ex ad abbandonarvi; essere sicuri di essere troppo vecchi per trovare un nuovo amore; sentire la schiacciante responsabilità di informare i nuovi partner dei vostri ex su chi siano realmente.

C’è una bella distinzione tra pensieri intrusivi e ossessioni: i pensieri ossessivi sono situazioni a cui non riusciamo a smettere di pensare, mentre i pensieri intrusivi sono involontari e possono comportare il farsi del male oppure farlo a qualcun altro. Se non affrontati in modo appropriato, i pensieri intrusivi possono trasformarsi in ossessioni che vi porteranno, ancora una volta, allo stesso ciclo di ricerca compulsiva sul narcisismo.

PRENDENDO LA DECISIONE DI GUARIRE

Per iniziare a guarire e riprendere in mano la vostra vita, è necessario identificare queste abitudini e prendere provvedimenti per fermarle. A causa degli aspetti emotivi aggiunti di una relazione con un narcisista e della successiva rottura, non è ovviamente facile da fare. Bisogna lavorare duro per stabilire nuove abitudini e interrompere il ciclo di ritorno alla ricerca ossessiva di dare un senso alle cose.

È certamente possibile superare questi comportamenti cercando l’aiuto di cui avete bisogno per formare nuove abitudini e cambiare il modo in cui il vostro cervello reagisce per difendervi.