Volete davvero smettere di pensare a qualcuno che avete amato e tornare ad essere felici?

Fonte: https://www.yourtango.com/experts/mitzi-bockmann/how-to-stop-ruminating-on-obsessive-thoughts-about-an-ex-be-happy-again

Autrice: Mitzi Bockmann, psicologa, life coach e membro dell’International Coach Federation

Trad. C. Lemes Dias

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Smettiamola di arrovellarci e torniamo in pista.

Perché continuiamo a pensare a qualcuno che ci ha spezzato il cuore?

Se avete recentemente attraversato il dolore di dover rompere con qualcuno nonostante i sentimenti che provavate, potete sentirvi costantemente invasi da pensieri ossessivi sulla persona.

Potete fantasticare che la vostra situazione cambi – che lui o lei tornerà ad amarvi di nuovo e che vivrete felici e contenti insieme. Potete anche pensare a questo tipo di situazione ogni ora, chiedendovi come potete essere felici di nuovo e quando arriverà il giusto momento.

Prima di tutto, lasciatemi dire che mi dispiace molto per tutte le persone che stanno attraversando questo momento di dolore. Non c’è niente di peggio di un cuore spezzato.

Ma lasciatemi anche dire che è un gran bel passo in avanti guardare in faccia la realtà, conoscere la verità e rendersi consapevoli che è il momento smettere di piangere.

Se volete, c’è qualcuno là fuori che vi attende. Se non volete, va bene anche così. Basta lasciare andare l’ossessione che vi porta a pensare ai vostri ex per essere finalmente in grado di vedere il mondo da una nuova prospettiva e quindi scoprire nuove persone.

Ma per ora, parliamo di come ridurre quel flusso infinito di pensieri su colui o colei di cui un tempo pensavate di restare innamorati PER SEMPRE.

Cerchiamo di scoprire come smettere di avere pensieri ossessivi dopo aver rotto con qualcuno, così da poter finalmente tornare ad essere felici.

1. CHIEDETEVI IL QUANTO SIETE DETERMINATI A FARLO

Prima di iniziare qualsiasi processo di cambiamento è necessario chiederci quanto siamo determinati a farlo effettivamente. Su una scala da uno a dieci, quanto siete vicini al 10?

Senza una determinazione costante non sarete in grado di realizzare qualcosa di così impegnativo come smettere di pensare a qualcuno che avete amato.

Quindi, siete pronti a farlo? C’è qualche parte piccola piccola dentro di voi che si aggrappa alla possibilità che le cose possano funzionare?

Trovate ancora un po’ di conforto, pensando a lui/lei? Vi sembra di non essere abbastanza forti da fermare i pensieri ossessivi su di lui/lei?

Se la risposta a una di queste domande è un sì, allora forse è necessario attendere un po’ di più prima di iniziare questo processo.

Il tempo è un grande guaritore e il suo decorso ci rende sempre più forti. Piano piano i vostri pensieri sulla persona cominceranno a diradare, e allora sì che sarete pronti ad affrontare un compito così impegnativo.

2. RICORDARE LA VERITÀ E ABBANDONARE LA FANTASIA

Dopo le rotture tendiamo a romanticizzare anche le peggiori relazioni. Siamo ossessionati da tutte le cose buone – su come era meraviglioso all’inizio e su come potrebbe essere ancora meraviglioso.

Pensiamo alle gite romantiche e agli amici della persona, con i quali andavamo d’accordo e ci divertivamo insieme.

Quello a cui non pensiamo è la roba cattiva, quella che ci ha portato alla fine della relazione. Se volete sapere come superare il tutto, ecco uno dei modi migliori: fate tre liste.

Lista #1: Motivi per cui il rapporto si è concluso

Quali erano i segnali che non vi amava per niente e che la relazione stava finendo? Forse non si è più sforzato/a di passare del tempo con voi. Oppure non rispondeva ai vostri sms e chiamate. Oppure quando andavate a letto lui/lei si girava dall’altra parte e spegneva la luce senza nemmeno baciarvi. O forse è arrivato/a a dire chiaramente che non vi amava più e che non vi rispettava… anche se accettava ben volentieri i vostri regali e la vostra dedizione.

Sapete di cosa sto parlando. Quei sentimenti che vi hanno indicato chiaramente che il rapporto era diventato tossico. Quelle cose che state mettendo da parte, dimenticando.

Lista #2: Stare attenti a quando vi prendete in giro da soli

Ci sono cose che state facendo IN QUESTO MOMENTO per convincervi che non dovete lasciarli andare? Pensate che se fate questa o quella cosa, lui o lei tornerà ad amarvi e volervi bene nuovamente? O forse vi state chiedendo come potrà non tornare ad amarvi se ripiombate nella sua vita “in piena forma”?

Ho una paziente che non capisce che la sua relazione è finita. Lei crede veramente che il suo ex dovrebbe amarla. Nella sua testa, se tiene duro abbastanza a lungo, lui si renderà conto del suo amore. Ogni giorno si svilisce rimuginando su di lui in attesa di un suo ritorno.

Rendetevene conto di tutto ciò che state facendo per giustificare il mantenimento di un rapporto mentale in cui continuate a pensare a lui/lei. Il vostro sguardo deve essere reale. Senza comprendere che la fine è arrivata, non sarete in grado di lasciarli andare. Questa è una delle parti più difficili del superamento: l’accettazione, ma va fatta.

Lista #3: Cosa volete in una nuova relazione

Se non sapete quello che volete in una nuova relazione, allora avrete più probabilità di continuare a pensare a quella passata, che non vi serve più, idealizzandola.

Prendetevi del tempo e scrivete cosa volete in una relazione e come appare la persona che volete accanto. Molto probabilmente scoprirete che ciò che è importante per voi non era presente nella relazione che avete lasciato alle spalle.

Una volta compilate le tre liste, fate spesso riferimento ad esse.

Quando siamo nel bel mezzo di turbolenze emotive, il nostro cervello si annuvola e non riusciamo a pensare con chiarezza. Se avete queste liste di fronte a voi, che vi ricordano perché avete rotto con questa persona, sarete in grado di rimanere fermi nella vostra determinazione a smettere di pensare a lui/lei!

3. TAGLIATE LA TESTA AL TORO

So che tutti noi pensiamo che abbiamo bisogno di una “chiusura” alla fine di una relazione.

La famigerata “chiusura” comprende quella conversazione finale in cui tutti possono dire quello che vogliono dire, ci si capisce a vicenda e ci si allontana come amici.

Molta gente pensa di aver bisogno di questo per porre fine ai pensieri ossessivi.

Date retta a me: questo tipo di chiusura è un MITO.

Penso che la chiusura si insinui nell’inconscio come l’ultima occasione per passare del tempo con una persona che abbiamo amato. Ragioniamo insieme: se fosse possibile avere una conversazione decente e finalmente capirvi a vicenda, come mai quando eravate in coppia la comunicazione era uno stillicidio?

Così, quando avete deciso che il rapporto è davvero finito e che non volete più pensare a questa persona, è evidente che il contatto zero è l’unica soluzione.

Bloccare il telefono, toglierli dai social media e stare lontano dai luoghi in cui sapete che ci sarà, sono misure protettive.

Quello che dovete fare è rompere la “dipendenza” che questa persona ha indotto in voi e cambiare le vostre abitudini. Se andate verso nuove abitudini e non sapete esattamente cosa state facendo, perché tutto è novità, sarete più inclini a emarginare vecchi pensieri.

Il vecchio detto “occhi non vedono, cuore non sente” è vero. Quindi, via col contatto zero. Questo renderà il processo più facile!

4. SAPPIATE NEL VOSTRO CUORE CHE AMERETE DI NUOVO

Trovo che questo sia l’ostacolo numero uno per la maggior parte delle persone che stanno cercando di smettere di pensare a qualcuno del passato. Quasi senza eccezione, non riescono a smettere di parlare dei loro ex perché credono che non ci sarà mai un’altra persona per loro. Inconsciamente credono che se lasceranno andare questa persona, allora resteranno sole per sempre.

Questo non è affatto vero. A essere di nuovo felici ci si impara.

Così come ci sono moltissimi pesci in mare ce n’è sempre uno per noi.

Naturalmente, se non avete mai la possibilità di andare a pescare perché siete ancora aggrappati al pensiero di qualcuno che non vi ama, non troverete mai quella persona.

Riuscire ad essere abbastanza coraggiosi da fare qualcosa di concreto per lasciar andare ogni pensiero nostalgico riguardo a colui/colei che vi ha ferito, significa essere pronti a mettersi in gioco nuovamente!

Per esempio, un’altra mia paziente era in un rapporto orribile che la faceva stare malissimo con se stessa. Ha continuato a rompere con il suo ragazzo e riportarlo indietro perché durante quelle pause non riusciva a smettere di pensare a tutti i momenti belli vissuti con lui.

Poi un giorno, dopo l’ennesima rottura, è stata invitata a una festa. Decise di andarci invece di stare seduta a casa a piangere e chiamare un’amica dopo l’altra per consolarsi. A quella festa, alla quale non sarebbe mai andata se fosse stata a casa pensando al “bello”, finì per conoscere il suo nuovo amore.

Le cose funzionano così. Ed è bello che così sia, no?

5. TORNATE LÀ FUORI

Volete sapere come fermare i pensieri intrusivi e ossessivi? Tornate là fuori!

So che in questo momento vi sentite come se mai più amerete nessuno e tutto quello che volete fare è stare a casa, chiusi nella vostra ossessione a guardare il telefono. E so che rimettersi in gioco sembra quasi un crimine di alto tradimento a tutto l’amore che avete dato.

Ma uscire dalla tana non significa che dovete innamorarvi di nuovo in questo momento. Mettersi in pista significa curarsi, concedervi un po’ di spensieratezza e divertirsi molto.

E lo troverete, troverete un altro amore, ma nel frattempo, potete godere di voi stessi e della libertà che avete. Abbracciatela!

Fermare quei pensieri su qualcuno è una cosa incredibilmente difficile da fare perché siete aggrappati ai sentimenti che avete avuto all’inizio, i sentimenti di eccitazione per il futuro che credevate fosse condiviso. Volete che ritornino, che lui o lei finalmente vi ami, che tutto vada bene e… e questo è tutto ciò a cui riuscite a pensare.

Ma speriamo che ora, dopo aver riflettuto su quanto scritto sopra, sappiate che tornare insieme non succederà, e che è il momento di smettere di ossessionarvi e di agire.

Siate determinati, identificate esattamente i motivi della vostra rottura, tagliate ogni contatto con lui/lei, crediate che il vostro prossimo amore è là fuori in attesa di una vostra decisione e via verso la vita!

Il dolore c’è, ma potete renderlo più sopportabile. Dire addio a qualcuno che abbiamo amato è sempre doloroso.

Ma, una volta che non c’è più ritorno, la vita va avanti per forza, di modo che prima o poi vi ritroverete nel posto giusto.

E imparerete ad essere di nuovo felici!